Préparation de juillet 2010

Salut à tous,

et oui c'est moi ! votre bien dévoué ...

comme chaque saison, je vous envoie le programme que je souhaiterais vous voir suivre durant le mois de juillet avant nos retrouvailles du vendredi 30/07/2010.
Je sais que ce n'est pas super excitant d'aller courrir pendant les congés mais -encore plus qu'avant - c'est un "mal" nécessaire étant donné que dès septembre nous reviendrons à 1 entrainement/semaine.

dimanche 11/07 : cross 30' (5'/km)
mardi 13/07 : cross 45' (5'/km)
jeudi 15/07 : cross 1h (5'/km)

samedi 17/07 : cross 1h15 (5'/km)
lundi 19/07 : cross 1h30 (5'/km)si

mercredi 21/07 : 1km (6') + [400 m rapide + 400 normal + 400 m rapîde + 400 m normal] x 5 si !

vendredi 23/07 : 1km (6') + [400 m rapide + 400 normal + 400 m rapîde + 400 m normal] x 5 mais si !

lundi 26/07 : cross 1h30

mardi + mercredi + jeudi : + + + attention de ne pas perdre le bénéfice de votre merceilleux travail de fond ...

VENDREDI 30/07/2010
RDV 18h50 - DEBUT : 19h00 - LIEU : que je vous communiquerai par la suite ...

puis après l'entraînement, un nouveau travail s'offre à vous ... endurance + résistance + renforcement du lien entre équipiers ensuite décompression

PS : seuls 2 ou 3 joueurs on répondu à mon sms demandant leurs congés du ... au ... inclus à partir du 30/07/2010...n'oubliez pas de le faire svp c'est plus facile pour planifier le planning.

Allez, bonnes vacances à tous ainsi qu'à vos familles.
Amitiés

Fa

je ne retiendrai qu'une phrase, qui aurait déjà sa place dans un autre post célèbre de ce forum : " (...) planifier le planning (...) "

héhé

courage les bites !!

Ok : pour programmer le programme alors !!!
A part ça d'accord avec toi pour que la partie "BETISIER" reprenne une place en évidence sur le site !
MAintenant que tu as ri ... va courrir ... et ne me dit pas qu'il fait chaud !!!

y fait plus chaud, mais y pleut m'sieu...

Suis allé à Jurbise hier ! Croisé Fayot et Stock. on a fait le Golf (31' pas trop vite...)

JE retourne vendredi fin de matinée et eux jeudi soir ! A ceux que ça tente...

Alors les viaux, ça progresse les joggings ??

Mi j'ai eu du mau, mais là ça commence à prendre ! On a fait l'golf avec Antoine ce matin ! Vous dirai pas son tmeps (pour pas tous vous démotiver d'un coup). Moi ça progresse !! Vais bientôt passer sous la demi heure !

Ceux que ça tente, je cours mardi soir derrière chez moi à l'Héribus...

J-12

Quel est le programme de la semaine ?

faut que je me motive à aller courir une première fois ( si motivé ce soir) avant de reprendre la course collective.
Donc dans la semaine suis partout pour toute heure (sauf à l'aube :-) )

Bonjour à tous,

pour ma part je suis allé courir 4 fois et sincèrement s'est pénible et médiocre lol mais bon reste encore une bonne dizaine de jours pour dérouiller tout cela... "Petite anecdote qui vaut la peine" Ce samedi vers 18h,je fais mon cross dans mon chti patelin de France LOL et je me lance dans la traverser des champs +- 6km, je ne prête qu'une légère attention à la barrière inhabituel qui se trouve à l'entrée du parcours. Quelques instants plus tard, lors de mes foulées d'athlète paralympique je m'écarte pour laisser passer une voiture avec un gyrophare orange et une pancarte qui elle !! a relevé toute mon attention LOL " Championnat de France ( Nord )de duathlon " !! là Réflex ! je me retourne et ?...... oui ...... je ne vous dis pas ma fierté, j'étais en tête !!! énorme moment de ma carrière hahaha mais pas très longtemps et suis vite revenue à la réalité!, la recherche de mon second souffle que je n'ai toujours pas trouvé ... voilà.

Sur ce bonne préparations à tous et A+

Courage Fabiazn ! Faut bien s'y remettre. On cherchera tous ton second souffle dès le 30

Piet, je vais courir mardi, jeudi et samedi ! En principe, mardi derrière chez moi, mais si tu préfère, on peut aller à Jurbise ! Jeudi à voir, samedi sans doute chez moi aussi ! Mais une fois encore, on s'adapte....

Dis moi quoi ! Et les autres que ça peut tenter aussi

On lache rien !!!!

Moi, je vais à Mettet pour celui que ça tente

Ok Jul pour mardi je pense pas si je vais aujourd'hui faudra un jour ou deux pour que mes jambes se remettent.
Pour jeudi je te tiens au courant mais serai certainement de la partie

ok tu me dis ou tu préfères aller. Jurbise, je pense que tu connais, et l'Héribus derrière chez moi, c'est un circuit de 2,5 km...

Oui on cherchera mon second souffle ... si d'ici là je n'ai pas poussé mon dernier avec toute cette souffrance... lol

Mike ok pour Mettet lol mais tu viens sur Bavay ( France ) en retour LOL.

Bavay - Mettet en courant ? bah, pourquoi pas...

a vélo alors

LOL ...

Pour info, faute de voiture, je n'irai pas à Jurbise, mais bien derrière chez moi, à l'Héribus pour courir ce soir....

sans moi aujourd'hui mais présent jeudi

Bonsoir ...

ça commence à ce dérouiller pour ma part je suis encore loin de grande performance mais je ressemble de moins en moins à une grosse dinde qui court!, allez !!! super motivé pour la reprise !![/img]

Demain Jurbise ? à kelle heure ?

Yes Jurbise ce jeudi !!!

17h30 - 18h ??

Jurbise ! C'est où ça ?

un peu plus haut que le repos des voituriers....

pour ma part je dirai plus 18h, car regarderai l'étape du tour.

certes moi aussi !

On dit environ 18 heures à l'acacadémie ?